La confiance en soi ne se développe pas du jour au lendemain : c’est un processus qui demande de la clarté, de la discipline et une bonne dose de bienveillance envers soi-même. C’est là que le journaling entre en jeu. Tenir un planner ne sert pas seulement à organiser son quotidien, c’est aussi un formidable outil pour renforcer l’estime de soi et gagner en assurance. Voici pourquoi et comment l’utiliser à ton avantage.
1. Prendre conscience de tes réussites
Le manque de confiance en soi vient souvent du fait que l’on minimise ses succès et que l’on se focalise sur ses échecs. Avec ton carnet ou planner (appel ça comme tu le souhaites) tu peux garder une trace de tes victoires, même les plus petites.
- Note chaque jour tes accomplissements, aussi simples soient-ils.
- Garde une section "Moments de fierté" pour revoir tes progrès au fil du temps.
- Relis régulièrement tes réussites pour booster ton moral en cas de doute.
2. Structurer tes pensées et clarifier tes objectifs
L’incertitude et le manque de direction peuvent être source de stress et d’anxiété, ce qui impacte la confiance en soi. Un planner te permet de structurer tes idées et de donner un cap clair à tes actions.
- Définis tes objectifs de manière réaliste et atteignable.
- Découpe-les en petites étapes pour les rendre plus accessibles.
- Célèbre chaque étape franchie pour renforcer ta motivation.
3. Cultiver un dialogue interne positif
Notre façon de nous parler influence directement notre niveau de confiance. En intégrant l’écriture quotidienne à ta routine, tu peux transformer ton discours intérieur.
- Note chaque jour trois affirmations positives sur toi-même.
- Écris tes pensées négatives et reformule-les de manière constructive.
- Notes dans ton carnet ceux pourquoi tu te sens reconnaissant chaque jour pour te focaliser sur les aspects positifs de ta vie.
4. Suivre ton évolution et renforcer ton estime de soi
L’un des meilleurs moyens de gagner en confiance est de voir son évolution sur le long terme. En tenant un carnet de journaling, tu peux mesurer tes progrès et constater l’impact de tes efforts.
- Prends le temps de relire ce que tu as marqué dans ton carnet.
- Fais un bilan hebdomadaire ou mensuel de tes réussites et apprentissages.
- Écris des lettres à ton “toi du futur” pour visualiser ton évolution.
Conclusion
Tenir un planner ne se limite pas à gérer son emploi du temps : c’est un outil puissant pour développer sa confiance en soi, structurer ses pensées et cultiver un état d’esprit positif. En prenant le temps d’écrire, de suivre tes progrès et de reprogrammer ton discours intérieur, tu apprendras à mieux te connaître et à renforcer ton estime personnelle.
Alors, prêt(e) à utiliser ton planner pour booster ta confiance en toi ? ✍️✨